Objętość tygodniowa (Serie robocze)
MV ~6-8 s
Konserwacja (utrzymanie masy)
MEV ~8-12 s
Min. efektywna (start cyklu)
MAV ★ ~12-20 s
Optimum (maksymalny wzrost)
MRV ~20-25+ s
Limit (maks. regeneracja)
Progresja siłowa (Szacowane 1RM)
Menedżer Planów Kuźni
1 plan
Ilość tygodni w cyklu:
6
Wybór tygodnia i periodyzacja
Tydzień 1
Konfiguracja treningów i ćwiczeń
Zaplanowana objętość tygodniowa
Serie bezpośrednie na partię główną. Agoniści z rozpiski są tylko opisem. Stara partia pomocnicza nadal liczy się jako 0,5.
Udostępnianie planu
Chcesz podesłać komuś swój plan? Link jest krótki, prawie jak adres tej strony. Odbiorca nie musi mieć konta ani aplikacji.
Historia w arkuszu Google
Ukończone treningi same lecą do arkusza na Twoim koncie Google. Link podesłany trenerowi pokazuje raport. Trener czyta go w Arkuszach i nie wgrywa nic do swojej apki.